Unsere DO-YOGA Einheiten – Kursbeschreibung
Zeit für’s ICH (Level II)
Zeit für Dich…In diesen Einheiten wird der Fokus auf deine Wirbelsäule gelegt. Sanfte und energiegeladene Übungsreihen wechseln sich ab und lassen deinen Körper und deinen Geist vollkommene zur Ruhe kommen. Deine Wirbelsäule, die Säule die dich durch’s Leben trägt wird in alle Richtungen bewegt. Das bewusste Atmen erweitert dein Lungenvolumen und durch die bewusste Bewegung wird deine Konzentrationsfähigkeit verbessert. Die abwechslungsreichen und ausgleichenden Sequenzen mobilisieren, dehnen und kräftigen deinen Körper und bringen die Energie im Körper zum Fließen.
- Montag: 19:30 Uhr in St. Stefan im Rosental
- Dienstag: 17:30 Uhr Hof bei Straden
YOGA für den RÜCKEN (Level I)
Sanfte heilende Bewegungen für deine Wirbelsäule – eine Einheit die voll und ganz für deinen Rücken ist. Dein Rücken wird in allen Bereichen geöffnet und stabilisiert. Deine Wirbelsäule ist das Zentrum um das sich alles dreht. Dein Rücken kann wieder voll und ganz entspannen und durchatmen. Das Loslassen von Verhaltensmustern und das Stärken der Rückenmuskulatur steht in dieser Einheit im Vordergrund.
- Montag 18:00 Uhr St. Stefan im Rosental
Therapeutisches YOGA (Level I)
Sanfte und fordernde Bewegungen wechseln sich ab um deinen gesamten skelettalen Bereich voll und ganz zu mobilisieren, zu stärken und zu öffnen. Deine Hüften, deine Schultern und deine Wirbelsäule werden bewegt und durch die exakte und korrekte Ausrichtung wird deine Haltung verbessert und Beschwerden werden gelindert. Eine Praxis die in tiefe Schichten deines Körpers geht und wodurch dein Körper sich wieder auf ganz natürliche Art und Weise aufrichten kann. Das Loslassen von alten Bewegungsmustern und das etablieren von gesunden Mustern steht im Vordergrund.
- Montag 9 Uhr Hof bei Straden
- Dienstag 17:30 Uhr Hof bei Straden
„Atem. Bewegung. Balance – Yoga für deine Stabilität (All Levels)
In dieser Yoga-Einheit findest du Raum, um aus dem Denken ins Spüren zu kommen. Über achtsame Bewegungen, bewusste Atmung und einen klaren Fokus auf dein inneres Zentrum stärkt diese Praxis deine physische und emotionale Stabilität – sanft, aber wirkungsvoll.
Gerade in einem Alltag, der viel von uns fordert – sei es beruflich, familiär oder persönlich – ist es essenziell, immer wieder in die eigene Mitte zurückzukehren. Diese Stunde unterstützt dich dabei, dich zu erden, Spannungen loszulassen und neue Kraft zu schöpfen.
Was dich erwartet:
- Fließende und stabilisierende Körperhaltungen (Asanas),
- beruhigende Atemübungen zur Nervensystemregulation,
- Impulse zur Selbstwahrnehmung und mentalen Ausrichtung,
- sanfte Entspannung für innere Ruhe und Klarheit.
Diese Praxis ist für alle Erfahrungslevel geeignet und erfordert keine Vorkenntnisse – nur die Bereitschaft, dir selbst Raum zu schenken. Du gehst gestärkt, aufgerichtet und zentriert aus dieser Stunde – verbunden mit dir und deiner inneren Stabilität.
- Donnerstag 18:00 Uhr Hof bei Straden
Weiblich. Kraftvoll. Im Einklang – Hormonyoga für dich
Diese Hormonyoga-Einheit ist eine Einladung, dich mit deiner weiblichen Essenz zu verbinden, in deinem Körper anzukommen und dein hormonelles Gleichgewicht auf sanfte, natürliche Weise zu stärken. Gerade als Frau in einer verantwortungsvollen Rolle ist es essenziell, immer wieder bewusst innezuhalten, zu spüren und neue Energie zu schöpfen – aus dir selbst heraus.
Hormonyoga kombiniert fließende Bewegungen, bewusste Atmung und achtsame Entspannungstechniken. Die Praxis wirkt ausgleichend auf dein gesamtes Hormonsystem, fördert Vitalität und innere Ruhe und öffnet den Raum für Verbindung – mit dir selbst und deiner weiblichen Kraft.
Diese HormonYogaEinheit unterstützt dich dabei:
- deine Energiequellen zu aktivieren,
- dich körperlich und emotional zu stabilisieren,
- wieder in Einklang mit deinem natürlichen Rhythmus zu kommen.
Du brauchst keinerlei Yoga-Vorerfahrung – nur dich, deinen Atem und die Bereitschaft, dir selbst zu begegnen.
Donnerstag 19:15 Uhr Hof bei Straden
Wenn du Fragen zu unseren Kursbeschreibungen hast oder du eine Empfehlung von unserem Team benötigst welche DO-YOGA Einheit für dich passend wäre, dann schick uns einfach eine Mail an:
Fotocredits Eva-Maria Flucher, E3 Institut & DO-YOGA